Утикоми. Основы моделирования в тренировочном процессе.


 

Раздел: Дзюдо
17.02.17 20:00 (Мск)

Утикоми. Основы моделирования в тренировочном процессе.


Утикоми – это многократное повторное выполнение одного и того же приема по фазам на неподвижном и подвижном партнере. В утикоми борец уточняет фазы выполнения приема , совершенствует координацию движений, исправляет технические ошибки. Приемы в утикоми закрепляются постепенно в три этапа.

Первый этап.

После определения способа выведения из равновесия, входа в прием, отрыва партнера, точки приложения сил для каждого разучиваемого приема тори начинает отрабатывать прием повторяя erо многократно на неподвижном укэ. Сначала прием выполняется в замедленном темпе, но точно. Постепенно темп увеличивается. Прием можно считать отшлифованным в том случае, если у борца выработается автоматический устойчивый рефлекс на чистоту приема В результате систематических тренировок происходит постепенная координация основных элементов приема: выведения из равновесия, направления усилий и поворотов. Необходимо помнить, что в конечном счете только синхронное выполнение этих элементов с усилиями взрывного характера обеспечивает надежность приема
Укэ на первом этапе отработки приема помогает тори: принимает стойку, удобную для проведения приема, подсказывает ошибки. Хотя во время утикоми не обязательно падать, иногда после сильных бросков необходимо подстраховаться в падении.



 

Второй этап.

Прием отрабатывается на относительно подвижном партнере: тори вынуждает укэ сделать шаг вперед, назад, в сторону, осаживая укэ назад, вперед, вбок. Сначала прием также выполняется с замедленной скоростью, но точно. Постепенно скорость увеличивается На этом этапе борец должен научиться находить наиболее удобный момент и наиболее удобное положение для проведения приема.

Третий этап.

Не только на первых этапах освоения приема, но и в учебных схватках с запрограммированной динамической ситуацией (якуооку рэнсю) и в вольных схватках (рандори) навык приема стабилизируется только через многократное повторение приема. Тренировка начинается и кончается повторением приемов. При этом кроме отработки приема в целом повторяются отдельные узловые элементы приема и те элементы, которые освоены слабо. Борцы избавляются от стереотипных или индивидуальных ошибок в исполнении приема.
 
Для закрепления правильного и прочного двигательного стереотипа рекомендуется разбить борцов на группы по три человека: двое отрабатывают прием, а третий создает дополнительную корригирующую нагрузку в момент выполнения приема, захватив укэ за ворот или пояс.



ОСНОВЫ МОДЕЛИРОВАНИЯ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ

Приемы, отработанные в утикоми*, совершенствуются в конкретно обусловленных динамических ситуациях или моделированных учебных схватках (якусоку рэнсю). Многие борцы недооценивают такие тренировки, однако моделирование схваток является трудоемким промежуточно необходимым этапом перехода от утикоми к дальнейшим схваткам (рандори или кумитэ). Важно выработать реакцию на едва уловимые движения противника и научиться свободно и мгновенно переходить именно в ту правильную естественную стойку, из которой наиболее удобно провести необходимый в данной ситуации прием. Если борец в этот период не научится координировать в одно слитное движение такие основные элементы, как выведение из равновесия, повороты и выбор точек приложения сил, то в последующем во время вольных схваток он будет нечетко выполнять приемы, неуклюже передвигаться по татами из-за искажения стойки, что отрицательно окажется в дальнейшем на совершенствовании тактико-технического мастерства.



В учебных схватках движения укэ (борца, на котором отрабатывают прием) оказывают большое влияние на поведение и реакцию тори (борца, который отрабатывает прием). Поэтому укэ на первом этапе принимает стойку, удобную для отработки элементов и приемов. Например, при отработке приема боковой подсечки под две ноги (окуриасибараи) укэ, оставаясь в обычной стойке, мало чем поможет тори. В этом случае укэ шагает вбок левой ногой, приставляя к ней правую ногу, одновременно наклоняет свое туловище вправо — в сторону выведения из равновесия, принимает стойку, удобную для проведения приема. Важно, чтобы темп движений укэ совпадал с темпом движений тори. Так, если укэ преждевременно выходит из равновесия без усилий тори или сам раньше времени падает на татами без подсечки тори, он окажет своему партнеру медвежью услугу. Изюминка заключается в умении наложить свое движение на движение партнера или вызвать движение партнера в ответ на свое движение. Однако с повышением мастерства партнера укэ оказывает возрастающее активное сопротивление тори.

С повышением уровня подготовленности борцов учебные схватки (якусоку рэнсю) усложняются следующим образом:
  1. Тори (отрабатывающий) и укэ (пассивный) чередуются, допустим, через каждые 2 мин., то есть укэ превращается в тори, а тори — в укэ. Такой простой способ отработки используется на первом этапе обучения.
  2. Не определяя, кто тори, а кто укэ, партнеры создают ситуации для поочередного выполнения приема. Для этого необходима определенная техническая подготовленность.
  3. Ограничивается площадь передвижения. Тренировка напоминает утикоми.
  4. Площадь перемещения увеличивается. Условия учебных схваток приближаются к условиям реальных схваток.
  5. Схватки проводятся с борцами разного роста и веса.

 



© 2015 - 2018 Все права защищены.
ООО "Медиа Группа Русский Спорт"